集中して勉強したいのに、ついBGMを流したくなる人は多いのではないでしょうか。最近は「生成AIが作った歌詞入りBGM」も増え、「これって記憶にいいの？それとも悪いの？」と気になっている方もいるはずです。この記事では、歌詞ありのBGMが記憶や学習に与える科学的な影響と、生成AIの音楽をうまく活用するコツを、なるべく専門用語を使わずにまとめていきます。
歌詞ありBGMは本当に「勉強のジャマ」なのか？
まず押さえておきたいのは、「歌詞ありBGM＝絶対ダメ」というわけではない、ということです。ただし、多くの心理学・脳科学の研究から、次のような傾向がわかっています。
- 言語を使う勉強（暗記、読書、作文など）のときは、歌詞があると集中しづらくなることが多い
- 単純作業やルーティン作業のときは、歌詞ありBGMが気分を上げてくれて、むしろ効率アップにつながる場合もある
理由はシンプルで、私たちの脳は「言葉」を処理できる量に限界があるからです。テキストを読んだり覚えたりしているとき、脳はすでに言葉の処理でフル回転しています。そこに歌詞が乗ってくると、注意が分散してしまい、結果として記憶に残りにくくなるというわけです。
歌詞入りBGMが記憶に与える影響：3つのポイント
歌詞入りBGMが記憶定着にどう影響するかを、ポイントを絞って見ていきます。
- ワーキングメモリ（作業中のメモ帳）を圧迫する
暗記や読解のとき、脳の中では「一時的なメモ帳」のような領域（ワーキングメモリ）が働いています。歌詞ありの音楽は、このメモ帳に余計な情報を書き込んでしまい、肝心の内容が覚えにくくなることがあります。 - 感情が強すぎると、かえって内容が残りにくいことも
好きな曲を聴くと気分が上がり、やる気も出ますが、その「高揚感」が強すぎると、勉強内容よりも音楽の印象ばかりが残ってしまう場合があります。記憶には「ほどよい落ち着き」が大切です。 - 単純作業の効率を上げることもある
反対に、あまり頭を使わない単純作業（問題集の同じ形式をひたすら解く、作図、清書など）では、歌詞ありBGMが退屈さを和らげ、集中を長く保つのに役立つという報告もあります。
生成AIの歌詞入りBGMならではの特徴
では、いま流行している「生成AIが作る歌詞ありBGM」はどうでしょうか。人の作った音楽と比べて、次のような特徴があります。
- 学習内容に合わせて歌詞や雰囲気をカスタマイズできる
- 目的に応じてテンポ（BPM）や音数を調整できる
- ループ再生に向いたシンプルな構成にしやすい
たとえば、「英単語の暗記用にゆったりしたテンポで、主張の弱い歌詞のBGMを作る」といったことも技術的には可能です。つまり、気が散りにくいようにコントロールされた「学習専用BGM」を自動で生み出せるポテンシャルを、生成AIは持っていると言えます。
歌詞ありBGMを使ってもよい場面・避けたい場面
ここからは、日常の勉強シーンを想定して、「歌詞入りBGMを使ってよいとき」と「避けたほうがいいとき」をシンプルに整理してみます。
歌詞ありBGMを使ってよい場面
- 作業に慣れていて、あまり頭を使わなくてもできるとき
- ノートを清書する、図をきれいに描き直すなど、半分「作業」に近い勉強
- モチベーションを上げたいウォーミングアップの時間
- 散歩しながらアイデア出しや、軽めの復習をするとき
歌詞ありBGMを避けたい場面
- 新しい内容を覚える最初の段階
- 長文読解や文章問題など、内容理解がメインの学習
- テスト前の本気モードでの暗記（特に細かい数字や名称）
- 書くことに集中したいとき（作文・論述・レポート作成など）
記憶定着に効率よくつなげる「最適な使い方」
生成AIの歌詞ありBGMを、記憶定着の味方につけるための具体的な使い方の例を紹介します。
1. 学習フェーズごとにBGMを変える
- インプット（新しい内容を読む・理解する）：無音、もしくは歌詞なしのインストBGM
- 暗記の初期（覚え始め）：できれば無音。どうしてもBGMを流したい場合は、歌詞が極力控えめなAI音楽
- 暗記の仕上げ（思い出す練習）：小さめの音量で歌詞ありBGMを流し、あえて少し雑音のある環境で思い出す練習をするのも一つの方法
最後の段階であえて少し雑音を入れると、本番（テスト会場や仕事場）の多少うるさい環境でも思い出しやすくなる、という考え方もあります。
2. AIで「邪魔になりにくい歌詞」を作る
生成AIを使うメリットの一つは、「意味が薄く、耳に残りすぎない歌詞」を狙って作れることです。たとえば、
- 抽象的で具体的なストーリーを持たない歌詞
- 同じフレーズがゆっくり繰り返されるだけの簡単な構成
- 日常会話的な表現よりも、響き重視の言葉選び
といった条件にすることで、脳が歌詞の内容に深入りしにくくなり、「声のような環境音」に近づけることができます。
3. 「音量」「テンポ」「慣れ」を意識する
- 音量：「少し小さいかな？」と感じるレベルが、集中を邪魔しにくい目安です。
- テンポ：あまり速いと気持ちが落ち着かず、記憶には不利な場合があります。中〜やや遅めのテンポがおすすめです。
- 慣れ：同じプレイリストを繰り返し使うと、脳が「背景」として処理しやすくなり、作業に入りやすくなることがあります。
「自分の脳に合うかどうか」を必ず試してみる
研究としては、「言語系の学習には歌詞はマイナスになりやすい」という結果が多い一方で、個人差も無視できません。「歌詞ありのほうが逆に落ち着く」「無音だとソワソワして集中できない」という人もいます。
大切なのは、
- 同じ内容を歌詞ありBGMと無音（またはインストのみ）で勉強してみて
- どちらのほうが「テストしたときに思い出せるか」を、自分で確かめてみること
です。生成AIを使えば、条件を少しずつ変えたBGMを簡単に用意できるので、「自分の脳にとっての最適解」を探す実験がしやすくなっています。
歌詞ありBGMは「使いどころ」を間違えると記憶の邪魔になりますが、生成AIをうまく活用すれば、学習モードに入りやすくするスイッチにもなりえます。自分の勉強スタイルと相性のいい設定を、少しずつ試しながら見つけていくことが、いちばん科学的な使い方と言えるでしょう。
