ノートをとるとき、あなたは手書き派でしょうか？それともタイピング派でしょうか？
パソコンやタブレットが当たり前になり、「全部デジタルでいいのでは？」と感じる人も増えています。しかし、脳科学や教育の研究では、「覚える」「理解する」という点で、今でも手書き学習のほうが有利だとする結果が数多く報告されています。
本稿では、なぜ手書きがタイピングより記憶に効くのか、その脳の仕組みと科学的な根拠を、できるだけやさしく整理してみます。
手書きとタイピング、脳はまったく別の動きをしている
まず押さえておきたいのは、手書きとタイピングでは、脳が使っている回路がかなり違うという点です。
手書きでは、指・手首・腕を細かく動かしながら、文字の形や大きさ、行の位置などを自分で調整しています。これは、
- 運動をつかさどる「運動野」
- 手先の感覚を受け取る「体性感覚野」
- 文字や形を認識する「視覚野」
- 意味づけや思考を行う「前頭前野」
といった領域が同時にフル稼働する、とても“手間のかかる”作業です。
一方、タイピングはどうでしょうか。ブラインドタッチができる人ほど、指は半自動で動きます。文字の形を思い浮かべるよりも、「キーの位置」と「音（読み）」を手がなぞっている感覚に近く、運動は単純化され、感覚の情報も少なめになります。
この「使う脳の広さと複雑さ」の違いが、あとで説明する記憶の残り方の差につながっていきます。
なぜ手書きのほうが記憶に残りやすいのか
多くの研究で、「テストの成績」「長期記憶への定着」の面で、手書きノートがタイピングより優れる傾向が報告されています。その理由として、次のようなポイントが指摘されています。
1. “書くスピードの遅さ”が、かえって記憶に効く
タイピングは早く、大量に書き起こせます。ところが、人間の脳は「ただ写すだけ」の情報をあまり深く処理しません。講義やセミナーをそのまま打ち込んでいると、内容を理解する前に手が先に動いてしまうことがよくあります。
一方、手書きはスピードに限界があります。全部を書こうとすると追いつかないので、どうしても
- 「ここは大事そうだから書こう」
- 「これは自分の言葉に言い換えよう」
と、取捨選択や要約を考えながら書くことになります。
この「考えながら書く」プロセスが、脳の中で情報を深く処理させ、結果として記憶に残りやすくすると考えられています。
2. 手の動きが“体の記憶”として残る
楽器の演奏やスポーツで「体が覚えている」という表現をしますが、文字を書く動きにも同じような側面があります。ひらがな一文字を書くにも、「どこから書き始め、どの方向に線を引くか」といった一連の動きがセットになっています。
このような動きのパターンは、小脳や運動野などに“運動記憶”として蓄えられるとされ、視覚的な記憶と組み合わさることで、より強固な記憶痕跡になります。
タイピングでは、同じキーの動きで「あ」「い」「う」など多くの文字へ変換されてしまうため、「文字ごとの動き」の違いが弱くなります。
その結果、運動記憶との結びつきが薄くなりやすいと考えられます。
3. 五感をたくさん使うほど、記憶ネットワークは強くなる
記憶が強く残る条件のひとつに、「複数の感覚や文脈と結びついているかどうか」があります。手書きでは、
- 紙の手触り
- ペンの重さ、インクのなめらかさ
- 書き損じや余白、書き足した矢印や図
といった、細かな感覚や視覚情報が自然と記憶に“タグ付け”されます。
「このページの右上にメモしたな」「赤ペンで囲ったところだった」など、場所や色とセットで思い出せる経験は、多くの人にあるはずです。
タイピングでは画面上のレイアウトも変えられますが、どうしても「均質な文字」が並びやすく、手書きほど雑多で豊かな手がかりは生まれにくいといえます。
科学的な研究は何を示しているのか
海外の大学の実験では、同じ講義を、
- ラップトップでノートをとるグループ
- ノートとペンで手書きするグループ
に分けて、その後のテスト成績を比べた研究があります。
その結果、単純な事実の暗記では大きな差が出ないものの、内容の理解や応用を問う問題では、手書きグループのほうが好成績だったと報告されています。
さらに、脳活動を調べる研究では、手書き中のほうが、
- 前頭前野（考える・判断する領域）
- 海馬（記憶の中継地点）
- 運動・感覚に関わる領域
が広く活性化していることが示されています。
つまり、手書きは「覚えるための脳の回路」をフル活用しやすい学習スタイルといえます。
タイピングのメリットも活かしつつ、どう使い分けるか
とはいえ、タイピングにも大きな利点があります。
- 多くの情報を素早く記録できる
- 検索・整理・共有がしやすい
- 手が疲れにくく、長時間の入力に向く
そこでおすすめしたいのは、「どちらか一方」ではなく、目的に応じた使い分けです。
- 新しい内容をしっかり理解・記憶したいとき：
手書きで要点だけをまとめる／図や矢印で関連づけて書く - 会議や講演を“記録”したいとき：
タイピングで全体を押さえつつ、あとで重要部分だけを手書きで再整理する - 暗記もの（語学・用語・公式など）：
声に出しながら、書く・読むをセットで繰り返す
このように、「理解・記憶を深めたいタイミングで手書きを挟む」ことで、タイピングの効率と手書きの定着力を両立できます。
今日から試せる、手書き学習を“脳に効かせる”コツ
最後に、手書きの効果を高める簡単な工夫を挙げます。
- 全部を書き写さない：キーワードだけ抜き出し、自分の言葉で短くメモする
- 図や矢印を積極的に使う：因果関係や流れを「絵」で表すと、脳の別の回路も使える
- 色の使いすぎに注意：大事な部分だけ1〜2色で強調し、どこが要点かを視覚的に分かりやすくする
- 見返す前提で書く：「後で自分（や他人）が読んでわかるか」を意識して整理しながら書く
デジタル全盛の時代だからこそ、「あえて手で書く」という行為は、他の人と差をつけるひそかな学習戦略になりえます。
「ここぞ」というタイミングでペンを持つ習慣を、ぜひ見直してみてください。
