ナイアシンアミドとビタミンCは、どちらも「美白」「ハリ」「くすみケア」などで人気の高い成分です。一方で、ネット上では「一緒に使うと成分が壊れる」「刺激が強くなるからNG」といった情報も多く、何が本当なのか迷ってしまう人も多いはずです。
この記事では、ナイアシンアミドとビタミンCを一緒に使えるのか、その条件や注意点を、できるだけ専門用語を避けてわかりやすく整理します。自分の肌に合ったスキンケアを組み立てるヒントとして読んでみてください。
ナイアシンアミドとビタミンCはそもそもどんな成分？
ナイアシンアミドは、ビタミンB3の一種です。スキンケアでは、次のような働きが期待されます。
- シミ・くすみの原因になるメラニンの過剰な移動を抑える
- 肌のバリア機能をサポートし、乾燥しづらい肌を目指す
- 小じわやハリ不足のケアに役立つとされる
一方、ビタミンC（アスコルビン酸）は、抗酸化成分として有名です。
- シミの元になるメラニンを還元してトーンアップをサポート
- 紫外線によるダメージから肌を守る働き
- コラーゲンの生成をサポートすると言われる
どちらも「透明感」や「ハリ」を目指すときに重宝される成分で、得意分野が少しずつ違う、頼れるコンビのようなイメージです。
「一緒に使うとダメ」は昔の情報がベース
ナイアシンアミドとビタミンCの併用が「NG」と言われるようになった理由のひとつは、古い研究や特殊な条件の実験結果が一人歩きしたためだとされています。
よくあるのが次のような内容です。
- 高温・高湿度・強酸性など、現実のスキンケアではあまりない環境
- ピュアビタミンC（アスコルビン酸）を高濃度で使用
- 長時間混ぜっぱなしにしておくなど、極端な条件
このような条件下では、ナイアシンアミドが別の物質に変化しやすくなる可能性が指摘されてきました。ただし、現在の多くの化粧品は、pH（酸性・アルカリ性の度合い）や安定性をしっかり設計しており、通常使用で問題になるケースはかなり限定的だと考えられています。
科学的には「同時使用OK」も増えている
最近の研究や各メーカーの処方技術の進歩により、次のような見解が一般的になりつつあります。
- 通常の化粧品濃度・使い方であれば、ナイアシンアミドとビタミンCは併用してもほとんど問題ない
- むしろ、お互いの美白・くすみケア効果を補い合う可能性がある
- ナイアシンアミドはバリア機能をサポートするため、ビタミンCのピリつきを和らげる方向に働く場合もある
実際、ナイアシンアミドとビタミンCを「同じ美容液やクリームの中に両方配合した商品」も増えています。これは、メーカー側が「適切な濃度や処方であれば併用できる」と判断しているひとつの証拠とも言えます。
併用するときに意識したいポイント
とはいえ、肌質や製品の組み合わせによっては、刺激を感じる人もいます。安心して併用するためのポイントをまとめてみましょう。
- 刺激を感じやすい人は、最初は時間をずらして使う
例：朝はビタミンC、夜はナイアシンアミド、と分けて慣らしていく。 - 濃度が高いもの同士を一度に重ねすぎない
高濃度ビタミンC美容液＋高濃度ナイアシンアミド美容液をいきなり重ねると、敏感肌には負担になる場合があります。 - 肌の調子がいいときから少しずつスタート
乾燥や赤みが強いときは、新しい攻めの成分を増やすのは控えるのが無難です。 - 必ず保湿と日焼け止めをセットにする
ビタミンCもナイアシンアミドも「攻め」のケア。保湿で土台を整え、日中は日焼け止めで守ることが前提になります。
実践しやすいスキンケアの組み合わせ例
ここからは、取り入れやすい使い方の一例を紹介します。あくまで一例なので、自分の肌の様子を見ながら調整してください。
パターン1：朝にビタミンC、夜にナイアシンアミド
- 朝：洗顔 → ビタミンC配合化粧水または美容液 → 保湿 → 日焼け止め
- 夜：洗顔 → ナイアシンアミド配合美容液またはクリーム → 保湿
朝はビタミンCで紫外線ダメージ対策とくすみケア、夜はナイアシンアミドでバリア機能とハリ感をサポートするイメージです。
パターン2：1本に両方入っているアイテムを使う
- ナイアシンアミド＋ビタミンC配合の美容液やクリームを1アイテム選ぶ
- ブランド側が相性や濃度を調整しているので、初心者にも使いやすい
「併用が不安」「何をどう組み合わせればいいか分からない」と感じる場合は、このパターンがもっとも簡単で現実的です。
肌トラブルが出たときの対処法
科学的に「基本的には併用OK」と言われていても、最後に基準になるのは自分の肌の反応です。
- ピリピリ・赤み・かゆみを強く感じたら、どちらかまたは両方を一度中止する
- まずはビタミンC（とくに高濃度・低pHタイプ）を減らして様子を見る
- 症状が落ち着いたら、低濃度・使用頻度を下げるなどして再スタート
不安が強い場合や症状が長引く場合には、自己判断で成分を増やし続けるのではなく、皮膚科など専門家への相談も検討してください。
まとめ：条件を押さえれば「一緒に使っても大丈夫」
ナイアシンアミドとビタミンCの併用について、現在の知見をふまえると次のように整理できます。
- 通常の化粧品レベルの濃度と処方なら、併用しても問題ないと考えられている
- くすみ・シミ・ハリ不足など、共通の悩みに違う角度からアプローチできる
- 刺激が心配な場合は、時間をずらす・濃度を下げる・同時に使うアイテム数を絞ることがポイント
情報に振り回されすぎず、自分の肌状態を観察しながら「気持ちよく続けられるスキンケアバランス」を見つけていくことが、いちばん現実的で効果的な方法と言えます。
