レチノールとナイアシンアミド、一緒に使っても大丈夫？
エイジングケア系の美容情報を調べると、必ずといっていいほど登場する「レチノール」と「ナイアシンアミド」。どちらも人気成分ですが、同時に使っていいのか、どんな順番で使うのが良いのか迷う方は多いはずです。
本記事では、レチノールとナイアシンアミドを「併用しても良いのか？」という疑問と、「どのように使い分けると肌にやさしく効果的か？」という視点から、やさしく解説していきます。
レチノールとナイアシンアミド、それぞれどんな成分？
レチノール：攻めのエイジングケア成分
レチノールはビタミンAの一種で、主に次のような目的で使われる成分です。
- ハリ不足・小じわのケア
- 肌のターンオーバーをサポート
- キメを整えてなめらかな印象に導く
一方で、刺激を感じやすいという面もあります。人によっては、赤み・カサつき・ピリつきが出ることもあり、「攻めのケア」と言われるゆえんです。
ナイアシンアミド：マイルドで頼れる万能選手
ナイアシンアミドはビタミンB3の一種で、レチノールに比べるとかなりマイルドな印象です。
- 乾燥による小じわのケア
- うるおいを保ち、バリア機能をサポート
- 肌の明るさ・なめらかさを保つ働き
刺激が出にくく、敏感肌の人でも取り入れやすいエイジングケア成分として人気です。最近では、「シワ改善有効成分」として配合されているプチプラ〜デパコスまでさまざまなアイテムがあります。
レチノール×ナイアシンアミド、併用してもいいの？
結論から言うと、多くの人にとってレチノールとナイアシンアミドは併用可能と考えられています。むしろ、うるおい・バリアを支えるナイアシンアミドは、レチノールによる乾燥感や刺激をサポートする「相性の良い相棒」として扱われることもあります。
ただし、注意したいポイントがいくつかあります。
- どちらも「エイジングケア寄り」の成分なので、肌が敏感な時期は様子を見る
- レチノールの濃度が高いアイテムと同時に使うと、刺激を感じやすくなる場合がある
- 季節の変わり目や乾燥が強いときは、保湿をたっぷり重ねてバリアを守る工夫が必要
おすすめの使い方：基本の組み合わせパターン
①同じ夜に「重ね使い」するパターン
一般的に取り入れやすいのが、夜のスキンケアでレチノールとナイアシンアミドを順番に重ねる方法です。
例：
化粧水 → ナイアシンアミド配合の美容液 → レチノール配合クリーム → 保湿クリーム
この順番にするメリットは、
- 先にナイアシンアミドでうるおいとバリアをサポート
- そのあとにレチノールで「攻めのケア」を行う
という形で、刺激を感じにくい組み立てになりやすい点です。
②「朝ナイアシンアミド、夜レチノール」で分けるパターン
「一度に色々重ねるのは不安」という方や、肌が揺らぎやすい方には、時間帯で成分を分ける方法もあります。
例：
朝：化粧水 → ナイアシンアミド配合美容液 → 乳液 or クリーム → 日焼け止め
夜：化粧水 → レチノール配合美容液 or クリーム → 保湿クリーム
この方法なら、肌に負担をかけすぎずに、
「昼はナイアシンアミドで守りとベース作り、夜はレチノールで攻める」
というリズムを作りやすくなります。
レチノール×ナイアシンアミド併用時の注意ポイント
刺激を減らすための3つのコツ
- レチノールは週2〜3回からスタート
いきなり毎日使うのではなく、「まずは週2回」「肌が慣れてきたら回数アップ」のように、ゆっくりペースを上げるのがおすすめです。 - 保湿をしっかり重ねる
レチノールを使う日は、いつもより保湿重視のスキンケアに。ナイアシンアミド＋セラミド系の保湿アイテムなどで、肌のうるおいをキープしましょう。 - 日焼け止めは必須
レチノールを使うと、紫外線の影響を受けやすくなるといわれています。
日中はSPFのある日焼け止めをきちんと塗ることが、エイジングケア全体の土台作りにもなります。
こんなときはいったんお休みも選択肢
レチノールとナイアシンアミドを併用していて、次のようなサインが出たら、使い方を見直してみてください。
- いつもより赤みが出る、ヒリヒリする
- 皮むけや強い乾燥感が続く
- 洗顔後にしみる感じが強い
この場合は、
- レチノールの使用回数を減らす（週1〜2回にする）
- 一時的にレチノールをお休みして、ナイアシンアミド＋保湿に絞る
- シンプルな保湿ケアだけに戻して、肌の様子を見る
といった「引き算のケア」を取り入れるのも大切です。
どんな肌タイプにどの使い分けが合う？
乾燥しやすい・敏感寄りの肌
- レチノールは低濃度・クリームタイプから
- ナイアシンアミド入りの保湿アイテムで土台を整えてからレチノール
- まずは「朝ナイアシンアミド・夜レチノール週2回」くらいのペースがおすすめ
脂性肌〜混合肌で毛穴やごわつきが気になる肌
- 夜のケアで重ね使いにトライしやすいタイプ
- レチノールでなめらかさを、ナイアシンアミドで水分バランスを整える
- テクスチャーは軽めの美容液やジェルタイプが使いやすい
まとめ：無理のないペースで「攻め」と「守り」を両立
レチノールとナイアシンアミドは、どちらか一方だけが正解というよりも、肌の状態にあわせてバランスよく使い分けるパートナーのような関係です。
- レチノール：ハリ・小じわ・ごわつきなどに「攻め」のケア
- ナイアシンアミド：うるおい・バリア・明るさを支える「守り」とベース作り
併用自体は多くの場合可能ですが、重要なのは、
- 少ない頻度から始めて肌の様子を見る
- 保湿と日焼け止めを徹底して土台を守る
- 「ちょっと違和感？」と感じたら一歩引く勇気を持つ
という、無理をしないスタンスです。
自分の肌の調子を観察しながら、「攻め」と「守り」のバランスを調整することで、レチノール×ナイアシンアミドの組み合わせをより心地よく取り入れることができます。
